아르기닌 함유 식품 및 아르기닌 효능

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아르기닌 함유 식품 및 아르기닌 효능

아르기닌 함유 식품 및 아르기닌 효능아르기닌 함유 식품 및 아르기닌 효능아르기닌 함유 식품 및 아르기닌 효능아르기닌 함유 식품 및 아르기닌 효능. 아르기닌 아르기닌의 의미와 효능, 부작용, 안녕하세요, 라 우입니다. 오늘은 많은 분이 보조제로 섭취하는 아르기닌에 대해서 소개하겠습니다. 예전에는 주로 운동을 하는 게 많이 찾고 있었지만 최근에는 헬스, 필라테스 등 건강에 대한 관심으로 많은 분들이 찾고 있습니다 L-아르기닌(엘 아르기닌)의 효능과 복용법, 부작용까지 보고, AAKG의 의미도 봅시다.1. 아르기닌은?우선, 아르기닌은 우리의 몸을 구성하는 아미노산의 하나로 체내에서 생성되지만 그 양이 적고 특정 상황에서 더 보충할 필요가 있는 아미노산인 준필수 아미노산에 속합니다. 아미노산은 몸의 에너지원인 단백질 형성, 신체 조직 성장 등의 기능을 돕는 우리 몸의 기본 요소입니다. 아미노산은 분자 구조로 L형과 D형 아미노산으로 나뉘는데 이 중 인체에 필요한 형태는 거의 L형 아미노산으로, 아르기닌도 L-아르기닌(엘 아르기닌)을 말하는데, 쉽게 아르기닌과 표현합니다. 2. 엘 아르기닌 효능 및 역할 일반적으로 아미노산은 상처를 치유하고 근육의 성장을 돕고 면역력을 증강시키면 알고 있습니다. 아르기닌도 기본적으로 이러한 역할을 합니다. 그런데 우리가 아르기닌을 보충할 때 알아야 할 특별한 역할을 합니다. 혈액 순환 개선에는 산화 질소(NO, Nitirc Oxide)를 만드는 원료에 되는 것입니다. 산화 질소가 분비되면 체내의 기관을 감싸고 있는 근육인 평활근을 이완시키고 혈관을 이완시킵니다. 이에 의한 혈압이 떨어지고 혈액 순환이 촉진되므로, 식품 의약품 안전처에서도 “혈관 이완을 통해서 혈액 순환 개선에 도움”과 그 기능을 인정하고 있으므로, 아르기닌을 복용하면 산화 질소의 생성을 돕고 혈류량을 증가시키고 피로 회복, 지구력 개선 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 남성의 문제로 고민하는 편에서도 유명한 것 같군요. 질소 해독의 또 하나의 기능으로서는, 단백질 분해산 물건인 암모니아를 요소(Urea)으로 전환하는 회로이다 오르니틴 회로에 작용합니다. 이렇게 말하면 너무 어렵게 느껴지지만 간단히 말하면 암모니아를 해독하고 독성이 약한 요소(Urea)로 전환할 때 필요합니다. 그러므로, 암모니아의 독소를 해독하는 순환 과정에서 작용하는 아미노산이라고 이해하세요. 항산화 또한 우리 몸의 초과 산화물을 해독하는 효소인 SOD(Superoxide dismutase)을 활성화하는 데도 아르기닌이 필요합니다. SOD는 거의 모든 세포에서 항산화 방어 기구를 하기 때문에 아르기닌은 항산화 역할을 한다고 말할 수 있습니다.3. 아르기닌의 복용법, 아르기닌의 복용법은 다음과 같습니다. 미국 FDA에서는 아르기닌에 대한 일반적으로 안전하다고 인정되는 “GRAS(Generally Recognized As Safe)”등급으로 분류하고 있습니다. 달걀, 고기, 견과류, 시금치, 문어에 들어있습니다만, 합성량이 적은 서플리먼트에서 섭취할 수 있습니다.GRAS등급에 따르면 하루 20g까지는 안전하다고 하는데 일반적으로 복용하기엔 너무 많습니다. 지구력, 피로 개선, 혈액 순환 개선 등 보충의 필요를 느끼고 섭취할 경우 하루 권장 섭취 량은 6g정도, 일반적인 건강 유지 목적이 1~3g정도가 적당하다고 생각됩니다. 빈속에 복용하는 것이 좋고, 처음부터 고용량에서 드보다 적은 양부터 자신에게 맞는 아르기닌 복용량을 찾으세요. 4. 아르기닌의 부작용에 주의 사항 아르기닌의 부작용, 모든 건강 기능 식품, 건강 기능 식품은 과음하면 부작용이 있는 것입니다. 알칼리성으로 과잉 섭취하면 위장이 약한 쪽은 복부 팽만, 설사, 구토 등의 증상을 느끼는 것이 있습니다. 또, 헤르페스 바이러스를 갖고 게신 분은 고용량에서 장기 복용시에 헤르페스 바이러스의 세포 복제율을 높일 수 있으므로 주의하세요. 대상 포진 등, 포진을 앓은 적이 있는 분도 재발할 가능성이 있다는 보고가 있었습니다. 또 저혈압은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 것에 의사와 의논해서 복용하세요. 섭취 시 주의 사항 성장과 근육 재생, 지구력 개선에 도움이 된다고 해서 아동에 고용량 아르기닌을 섭취시켜서는 안 됩니다. 또 혈관을 이완시키므로, 수술을 앞두고 있으면 복용하지 않는 게 좋아요. 이 밖에 비아그라류와 작용 기서(발증기서)이 비슷해서 같이 드시는 편은 혈압이 더 떨어질 것이 있습니다. 이것은 혈압을 낮추어 주는 보조제를 마시는 편도 마찬가지입니다. 마지막으로 라이 싱이라는 아미노산과 상호 작용하고 장기 복용시에 라이 신 결핍을 부르는 일이 있습니다. 5. 제품의 추천 1. 닥터스 베스트 엘 아르기닌 니시 카타 정-1정에 1,000mg, 하루 2알씩 되도록 빈속에 복용, 총 120알-해외 직접 구매 기준으로 약 2-3만원대의 약국에서 앰풀 타입으로 입수할 수 있지만, 정제 및 가루 형태에서는 얻기 어렵습니다. 그래서 해외 직구 제품을 가지고 왔습니다. 이 제품은 서쪽 자물쇠의 형태(꾸준히 방출되는 알약)에서 한 알갱이로 1,000mg함유하고 있습니다. 그 중 500mg은 바로 500mg은 천천히 효과가 방출되므로 긴 효과가 나오고 싶으신 분에게는 잘 맞아요. 2. 현대적 스포츠 AAKG 3500-3정당 AAKG 3.5g, 총 180알-해외 직구 기준으로 5-6만원대-하루 3회 1알씩 되도록 공복에 복용, 요즘은 아르기닌과 알화케토글타레ー토이 결합된 아르기닌-알화케토글타레ー토(AKG)형태로도 발매되어 있군요! AAKG은 체내 흡수율을 높이고 에너지와 피로 개선에 더 도움이 될 것 같지만 연구마다 약간 차이가 있습니다. 일반적으로 아르기닌 제품을 드시고 효과가 적다고 느끼는 분이 들 수 있습니다. __________________________________________________내용이 좀 길군요. 오늘의 글이 도움이 된다면, 아래의 배너를 클릭하고”이웃”가 되어 주세요. 건강하고 유익한 글을 전합니다.감사합니다。. 아르기닌 아르기닌의 의미와 효능, 부작용 안녕하세요 라위입니다. 오늘은 많은 분들이 영양제로 섭취하고 있는 아르기닌에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 예전에는 주로 운동을 하는 분들이 많이 찾았지만 최근에는 헬스, 필라테스 등 건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 분들이 찾고 있습니다. L-아르기닌의 효능과 복용법, 부작용까지 살펴보고 AAKG의 의미에 대해서도 알아보겠습니다.1.아르기닌이란? 먼저 아르기닌이란 우리 몸을 구성하는 아미노산 중 하나로 체내에서 생성되는데 그 양이 적어 특정 상황에서 더 보충해야 하는 아미노산인 준필수 아미노산에 속합니다. 아미노산은 몸의 에너지원이며 단백질 형성, 몸 조직 성장 등의 기능을 돕는 우리 몸의 기본 요소입니다. 아미노산은 분자 구조에 따라 L형과 D형 아미노산으로 나뉘는데 이 중 우리 몸에 필요한 형태는 대부분 L형 아미노산이고 아르기닌도 L-아르기닌(엘아르기닌)을 말하는데 쉽게 아르기닌이라고 표현합니다. 2. 엘아르기닌 효능, 역할 일반적으로 아미노산은 상처를 치유하고 근육의 성장을 돕고 면역력을 증강시키는 것으로 알려져 있습니다. 아르기닌도 기본적으로 이런 역할을 합니다. 그런데 우리가 아르기닌을 보충할 때 알아야 할 특별한 역할이 있습니다. 혈액순환 개선은 산화질소(NO, Nitirc Oxide)를 만드는 원료가 된다고 합니다. 산화질소가 분비되면 체내 기관을 감싸고 있는 근육인 평활근을 이완시켜 혈관을 이완시킵니다. 이로 인해 혈압이 낮아지고 혈액순환이 촉진되므로 식약처에서도 ‘혈관 이완을 통해 혈액순환 개선에 도움이 된다’고 그 기능을 인정하고 있기 때문에 아르기닌을 복용하면 산화질소 생성을 돕고 혈류량을 증가시켜 피로회복, 지구력 개선 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 남자 문제로 고민하시는 분들에게도 유명한 것 같네요. 질소 해독의 또 다른 기능으로는 단백질 분해 산물인 암모니아를 요소(Urea)로 전환시키는 회로인 오르니틴 회로에 작용합니다. 이렇게 말하면 굉장히 어렵게 느껴지는데 쉽게 말하면 암모니아를 해독해서 독성이 약한 요소(Urea)로 전환시킬 때 필요합니다. 따라서 암모니아 독소를 해독하는 순환 과정에서 작용하는 아미노산이라고 이해하시면 되겠습니다. 항산화 또한 우리 몸의 초과 산화물을 해독하는 효소인 SOD(Superoxide dismutase)를 활성화시키는 데도 아르기닌이 필요합니다. SOD는 거의 모든 세포에서 항산화 방어 기구를 하기 때문에 아르기닌은 항산화 역할을 한다고 볼 수 있습니다.3. 아르기닌 복용법, 아르기닌 복용법은 다음과 같습니다. 미국 FDA에서는 아르기닌에 대해 일반적으로 안전하다고 인정되는 ‘GRAS(Generally Recognized As Safe)’ 등급으로 분류하고 있습니다. 계란, 고기, 견과류, 시금치, 문어에 들어 있지만 합성량이 적고 보충제로 섭취할 수 있습니다.GRAS 등급에 따르면 하루 20g까지는 안전하다고 하지만 일반적으로 복용하기에는 너무 많습니다. 지구력, 피로개선, 혈액순환개선 등 보충의 필요를 느껴 섭취할 경우 하루 권장섭취량은 6g 정도, 일반적인 건강유지 목적으로는 1~3g 정도가 적당하다고 생각됩니다. 공복 시 복용하는 것이 좋고 처음부터 고용량으로 드시는 것보다 적은 양에서 자신에게 맞는 아르기닌 복용량을 찾아주세요. 4. 아르기닌 부작용, 주의사항 아르기닌 부작용, 모든 보충제, 보충제는 과음 시 부작용이 있는 것입니다. 알칼리성으로 과다 섭취하면 위장이 약한 분들은 복부팽만, 설사, 메스꺼움 등의 증상을 느낄 수 있습니다. 또한 헤르페스 바이러스를 가지고 계신 분은 고용량으로 장기 복용 시 헤르페스 바이러스의 세포 복제율을 높일 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. 대상포진 등 포진을 앓은 적이 있는 분들도 재발할 가능성이 있다는 보고가 있었습니다. 또 저혈압이신 분들은 혈관을 확장시켜서 혈압을 낮추기 때문에 의사와 상의하신 후에 복용하셔야 합니다. 섭취 시 주의사항 성장과 근육 재생, 지구력 개선에 도움이 된다고 해서 아동에게 고용량 아르기닌을 섭취하게 해서는 안 됩니다. 또한 혈관을 이완시키기 때문에 수술을 앞두고 있다면 복용하지 않는 것이 좋습니다. 이 밖에 비아그라류와 작용기전이 비슷하기 때문에 같이 드시는 분들은 혈압이 더 떨어질 수 있습니다. 이것은 혈압을 낮춰주는 보충제를 먹고 있는 분도 마찬가지네요. 마지막으로 라이신이라는 아미노산과 상호작용을 해서 장기 복용 시 라이신 결핍을 초래할 수 있습니다. 5. 제품 추천 1. 닥터스베스트 엘아르기닌 서방정 – 1정당 1,000mg, 하루 2정씩 가급적 공복시 복용, 총 120정 – 해외직구기준 약 2-3만원대 약국에서 앰플타입으로 구할 수 있으나 알약이나 가루형태로는 구하기 어렵습니다. 그래서 해외직구 제품을 가져왔어요. 이 제품은 서방정 모양(점차 방출되는 알약)으로 한 알에 1,000mg 함유하고 있습니다. 그 중 500mg은 바로, 500mg은 천천히 효과가 방출되기 때문에 오래 효과를 보고 싶은 분들에게는 잘 맞습니다. 2. 나우스포츠 AAKG 3500 – 3알당 AAKG 3.5g, 총 180정 – 해외직구 기준 5-6만원대 – 하루 3회 1알씩 가급적 공복에 복용, 최근에는 아르기닌과 알파케토글루타레이트가 결합된 아르기닌-알파케토글루타레이트(AKG) 형태로도 출시되고 있지요. AAKG는 체내 흡수율을 높여 에너지나 피로 개선에 더 도움이 된다고 하는데 연구마다 약간 차이가 있습니다. 일반적으로 아르기닌 제품을 드시고 효과가 적다고 느끼시는 분들이 드실 수 있습니다. 내용이 좀 기네요. 오늘의 글이 도움이 되었다면 아래 배너를 클릭하여 이웃이 되십시오. 건강하고 유익한 글 전해드리겠습니다.감사합니다。