요즘 내 몸을 관찰할 수 있는 기회가 생겨서 다행이다(최겸 스타일 다이어트플래너 최고다…!).
지금까지 배운 것들은 수면 문제, 소화 문제, 체중 문제 등 다양합니다.
1. 잠자리에 들기 최소 5시간 전에 마지막 식사를 마치지 않으면 새벽에 화장실에 간다. 그게 삶의 질을 얼마나 떨어뜨리나요?
2. 자기 전에 블루라이트를 들여다보면 중간에 두세 번 깨게 된다. 화면이 필요한 경우 블루라이트 차단 안경을 착용하세요.
3. 그래도 가끔 중간에 깨면 너무 따뜻하게 잠들지 않았나 보자.
4. 음식 반응은 놀라울 정도로 즉각적이고 명확합니다. 몸이 좋지 않거나, 졸리거나, 배가 더부룩한 것이 탓이 아니라, 모두 음식이 원인이며, 대부분 음식이 원인입니다.
5. 특정 음식을 먹지 않음으로써 비염을 완전히 없앨 수 있습니다. 그러나 나는 아직도 그 음식이 무엇인지 모릅니다. 다이어트를 하다 보니 콧물이 많이 좋아졌는데 가끔 정말 깔끔하게 먹고 싶은 날에는 코가 정말 안 풀릴 때가 있어요! 변비 의심스러운 음식에는 우유(우유로 만든 그릭 요거트), 호르몬, 설탕, 생야채 등이 있습니다.
6. 몸에 좋을 것 같았던 그릭요거트가 점점 늘어나게 되었는데 유산균으로 우유를 발효시켜 유청을 걸러낸 그릭요거트였는데 저녁으로 매일 그릭요거트를 먹었습니다. 간헐적 단식을 계속했는데 왜 살이 안빠지나 싶었는데 그릭요거트를 끊고 일주일만에 러브핸들이 흩어지기 시작했다. 염소 우유가 어떻게 반응하는지 봐야합니다.
7. 요즘 장 건강이 좋아진 것 같아요(배변 건강,,,^-^) 신기하게도 생채소와 그릭 요거트를 안 먹고 산양유를 먹기 시작한 날부터( 결국 염소 우유를 먹은 날부터 그랬습니다). ). 놀랍게도 탄수화물과 단당류는 별 효과가 없는 것 같습니다. 얼마전에 유러피안 레터스 1kg 주문했는데 다시 해보고 경과를 봐야겠네요, -> 문제가 있으면 웜 레터스로 변경
8. 먹는거 잘보고 콧물나면… 몸에서 반응하는 렉틴이 있을 가능성이 있으니 조심해야겠어요.