덴마크 식단 소개
안녕하세요. 오늘은 덴마크 다이어트를 소개하려고 합니다. 덴마크 다이어트는 마가렛 대처 영국 총리도 사용하는 2주 저칼로리 다이어트다. 목표는 10kg 감량이며 2주에 최소 4kg 감량에 성공한다고 합니다. 주 메뉴는 삶은 달걀, 자몽, 야채, 블랙커피, 토스트, 소고기, 닭고기, 토마토로 구성되어 있다. 탄수화물, 지방, 염분 섭취를 제한하고 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하여 저칼로리 상태를 유지하는 다이어트입니다. 국립병원에서 개발했기 때문에 믿을 수 있는 방법이지만 염분을 최소화한 방법이기 때문에 효과가 커서 지속하기 어려운 단점이 있다. 이것은 좋은 단기 식사 계획입니다.
고려해야 할 사항
1. 요요 현상이 나타날 수 있는 2주 기본 프로그램입니다. 따라서 너무 오래 계속하는 것은 권장하지 않습니다.
2. 정해진 식이요법이 있으니 반드시 지켜야 합니다.
.jpg1.jpg?type=w800 "인천 논현동 비만클리닉! 다이어트를 건강하게 하는 법!")
3. 근육 소모를 피하기 위해 가벼운 운동을 병행해야 합니다.
4. 2주 프로그램 종료 후 정상식으로 복귀하는 것을 권장합니다.
5. 소금을 넣지 않고 조리합니다.
6. 샐러드 드레싱은 시판 소스를 사용하지 않습니다. 식초나 올리브유만 넣어도 좋습니다.
다이어트 식단 추천 덴마크 배송업체
다이어트 식품 배달 업체는 많지만 덴마크 다이어트 식품을 전문으로 하는 업체는 많지 않다. 자몽 함량이 높고 칼로리가 낮아 따라잡기가 어렵기 때문이다. 그래도 덴마크식 식단을 배달해주는 업체들이 있으니 소개해 보도록 하겠습니다. 가장 믿을 수 있는 곳은 아마도 슬림쿡일 것입니다. 반면 DietGo는 덴마크 다이어트 배달 회사이므로 선택할 수 있는 옵션이 몇 가지 있습니다. 그것을 시도하고 당신이 좋아하는 것을 선택하십시오.
- 슬림 셰프
- 샐러드 그릇
- 자연 씨
- 다이어트를 하다
덴마크 다이어트 메뉴의 예
1일차
아침: 삶은 달걀 3개, 자몽 1개, 토스트 1개, 블랙커피 2잔
점심: 삶은 달걀 3개, 자몽 1개, 블랙커피 3잔
저녁: 삶은 달걀 3개, 야채샐러드
2일차
아침: 삶은 달걀 2개, 토스트 1장
점심: 비프 스테이크(100g), 토마토
저녁: 삶은 닭고기(100g), 야채 샐러드
3일차
아침: 삶은 달걀 1개
점심: 비프 스테이크(150g), 야채 샐러드
저녁: 오리고기(100g), 야채샐러드
4일
아침: 토스트 1조각
점심: 비프 스테이크(150g), 야채 샐러드
저녁: 생선구이(200g)
5일
아침: 자몽 1개
점심: 비프 스테이크(200g)
저녁: 생선구이(200g)
6일
아침: 자몽 1개
점심: 생선구이(250g)
석식: 생선구이(250g)
7일
아침: 자몽 1개
점심: 비프 스테이크(200g)
저녁: 생선구이(200g)